Te 7 ćwiczeń zlikwidują Twój brzuch w zaledwie 4 tygodnie. Jestem zachwycona efektami
Obok „szóstki Weidera” to najczęściej wykonywany trening wzmacniający mięśnie brzucha. Możemy zdecydować się na tradycyjne brzuszki, bądź modyfikować je na kilka sposobów, co pozwoli zaangażować znacznie więcej partii mięśniowych.
Dobrym ćwiczeniem, wpływającym na redukcję tkanki tłuszczowej jest wykonywanie zgięć tułowia z wyprostowanymi ramionami dotykając palców u stóp. Inne warianty ABS-ów to m.in.: przyciąganie kolan do klatki piersiowej, skręty tułowia z ugiętymi kolanami czy wyprost nóg w pozycji półsiedzącej.
Pompki
Ćwiczenie ogólnorozwojowe, w dużym stopniu wpływające na modelowanie mięśni brzucha, które odpowiadają za utrzymanie stabilnej pozycji. Wygląda następująco: opieramy ciało na dłoniach, następnie wyprostowujemy nogi i wspinając się na palce unosimy całe ciało.
Uginamy ramiona w łokciach i znów wracamy do pozycji wyjściowej, uważając aby kręgosłup nie wyginał się w łuk, a głowa była przedłużeniem tułowia.