Od razu poczujesz poprawę: 7-minutowe ćwiczenie i gwarantowane efekty. Lepsza mobilność nawet w wieku 60 lat.

Następnie należy rozstawić nogi na szerokość bioder oraz skierować delikatnie palce na boki i ugiąć kolana. Po prawidłowym ustawieniu ciała należy wyciągnąć szyje tak bardzo, jak jest to możliwe. Kończyny górne powinny być uniesione ku górze.

Kolejnym krokiem tego ćwiczenia jest wykonywanie skłonów. Powinny być one na tyle głębokie, aby ręce dotykały ziemi. Z początku może się to wydawać trudne, lecz z każdym dniem powinno się odczuwać poprawę oraz większą elastyczność.

Kolejne proponowane ćwiczenie polega na unoszeniu kończyny dolnej.

Należy podeprzeć ręce na wysokości ramion, a następnie ugiąć nogi w kolanach i starać się unosić je na boki. Unoszenie kończyny dolnej powinno być wykonywane tak wysoko, jak jest to możliwe.

Jednym z ćwiczeń, które pozwala na świetne rozciągnięcie kręgosłupa rozpoczyna się od przyjęcia pozycji klęczącej.