Sprawdzona zrównoważona dieta, która odmieni Twoją sylwetkę: Jak zgubić 5 kg w 20 dni.
Uzyskanie oraz utrzymanie zgrabnej sylwetki to nie lada wyzwanie. Nie musi to jednak oznaczać katorżniczej diety! Wręcz przeciwnie, drastyczne obniżanie kalorii może źle skończyć się dla naszego zdrowia.
Drogą do sukcesu jest zrównoważone podejście do jedzenia, a tym samym dostarczanie organizmowi odpowiedniej proporcji mikro oraz makro składników. Zachowujemy witaminy, energię, jednocześnie odżywiamy nasze ciało, a waga stopniowo spada!
Oto propozycja 5-dniowej rozpiski posiłków, dzięki której zachowasz zdrowie, a przy tym stracisz kilka zbędnych kilogramów.
Dzień nr 1.
Śniadanie: Na czczo wypij szklankę wody z sokiem z połówki cytryny. Po 30 minutach możesz przejść do spożywania posiłków. Porcja jogurtu 0% z łyżeczką otrębów. Do tego 2 jajka na twardo. Po około godziny możesz sięgnąć po kawę bądź herbatę bez cukru.
Obiad: Sałatę, rukolę lub szpinak (200 g) wymieszaj z dowolnymi, świeżymi warzywami. Do tego średniej wielkości pierś z kurczaka oraz kromka ciemnego chleba.
Kolacja: Porcja (350 g) zupy z marchwi, herbata.