7 świetnych ćwiczeń w przypadku żylaków. Instrukcje krok po kroku.
Każdy powinien dbać o swoją wagę, ale jeżeli ktoś zmaga się z żylakami to regularne ćwiczenia stają się koniecznością. Jednak należy być ostrożnym, gdyż niektóre ćwiczenia mogą pogorszyć sytuację.
Przykładem takich ćwiczeń jest podnoszenie ciężarów, co blokuje przepływ krwi między sercem i nogami. Tym samym prowadzi do zatrzymywania krwi i do uszkodzeń w żyłach.
Choć żylaki wymagają stałego leczenia, aby powstrzymać ich rozwój warto jest regularnie korzystać z paru starannie dobranych ćwiczeń. Zostały one dopasowane tak, aby można było je wykonywać w każdym miejscu i bez dostępu do jakiekolwiek sprzętu sportowego.
1.Podnoś nogi
Wydaje się, że zwykłe podnoszenie nóg nie będzie bardzo pomocne, jednakże w rzeczywistości ten prosty ruch skutecznie poprawia krążenie krwi. Jedyne co musisz zrobić to położyć się płasko na podłodze i podnieść jedną nogę. Potrzymaj ją przez chwilę w powietrzu, a następnie zrób to samo z drugą nogą. Powtórz parę razy dla obu nóg.