Ujawnione przez lekarza metody na odporność: na co zwrócić uwagę.
Problemami związany z kaszlem i katarem zmaga się wiele domów w sezonie jesienno-zimowym.
Choć nasz układ odpornościowy jest wystawiany na próbę, istnieją sposoby, aby go wspomóc. Jak więc poprawić odporność? O co dbać? Modne rozwiązania mogą okazać się nieskuteczne; kluczowe jest konsekwencja i zmiana nawyków.
Konsekwencja jest niezbędna, ponieważ wspomaganie układu odpornościowego to proces ciągły. Zbudowanie odporności nie jest łatwe ani szybkie. Jednak, zdrowe nawyki odgrywają tu kluczową rolę, jak podkreśla dr Katarzyna Bukol-Krawczyk, internistka z grupy LUXMED.
Ekspertka zaleca przede wszystkim wysypianie się. Sen ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania organizmu, w tym układu odpornościowego. Drugim elementem jest odpowiednie nawodnienie; niedobór wody może prowadzić do wysuszenia błon śluzowych, co ułatwia atak wirusów i bakterii.
Sen to nie tylko wypoczynek i regeneracja, ale również wzmocnienie odporności. Naukowcy zwracają uwagę, że odporność, zarówno wrodzona, jak i nabyta, jest wzmacniana podczas snu. Ciekawe jest również to, że odporność immunologiczna i efektywność szczepionek są poprawiane przez właściwy sen.
W kontekście odporności, nie można pominąć znaczenia zdrowego nawodnienia. Jak zauważa nasza specjalistka, odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla funkcji układu odpornościowego, wspomagając ścieżki komunikacyjne i biochemiczne. Z kolei niewystarczające spożycie wody może prowadzić do osłabienia odporności.
Kolejnym aspektem jest zdrowa, zrównoważona dieta i odpowiednia suplementacja, jak podkreśla dr Bukol-Krawczyk. Również naukowcy z Uniwersytetu Harvarda zwracają uwagę na znaczenie składników odżywczych dla zdrowia komórek odpornościowych i całego organizmu. Dieta bogata w przetworzone produkty i uboga w składniki odżywcze może osłabić odporność.