Moja 60-letnia ciocia robi je każdego ranka: Skuteczne ćwiczenia na ból pleców – zapomniała czym jest ból
Usiądź wygodnie, skrzyżuj nogi, odpręż się i rozciągnij kręgosłup. Wyciągnij lekko szyję ku górze i połóż ręce na skrzyżowanych nogach.
Trzymaj tę pozycję przez kilka minut. Oddychaj płynnie i głęboko. Ćwiczenie to pozwoli odpowiednio rozluźnić mięśnie.
Ćwiczenie 2:
Będąc dalej w pozycji siedzącej, wyciągnij nogi przed siebie. Powolnym ruchem bez pośpiechu, spróbuj dotknąć swoich palców u stóp. Ważne jest to, aby podczas ćwiczenia, koncentrować się na rozciąganiu ciała przede wszystkim podczas wydechu.
Wtedy mięśnie i ścięgna nóg są bardzo elastyczne i prościej jest osiągnąć ich maksymalne napięcie. Powtórz to ćwiczenie pięć razy.