7 doskonałych ćwiczeń, dzięki którym uda się wysmuklić twoje biodra. Sylwetka stanie się wymarzona, a nadmiar tłuszczu zniknie.
To ćwiczenie musisz wykonywać przez 30 sekund i najlepiej użyj gum fitness, które trzeba założyć na biodra. Przeskakuj z obu nóg w taki sposób, aby się ze sobą krzyżowały. Cały czas dotykaj przeciwległego ramienia z przodu ręką, plecy muszą być wyprostowane i delikatnie pochylone do przodu. Ciało jest jędrne, a mięśnie napięte.
2. Ćwiczenie
Do klasycznego przysiadu podobny jest przysiad z kopnięciem w bok, jednak przy tym przysiadzie po powrocie do pozycji wyjściowej musisz kopnąć nogą w bok. Kop szybko i zdecydowanie, staraj się nie huśtać w bok. W trakcie przysiadów musisz mieć wyprostowane plecy, a ciężar ciała przenoś na pięty, pośladki za to kieruj w dół. Kolanami nie możesz przekraczać linii palców u stóp. To ćwiczenie powtarzaj przez 30 sekund.