Najlepsze ćwiczenia rozciągające na kręgosłup dla osób w każdym wieku: Na ratunek Twoim stawom.

Ćwiczenie wykonuj na siedząco, z nogami wyciągniętymi przed sobą. Kiedy już jesteś w tej pozycji zegnij lewe kolano i oprzyj na nim prawy łokieć.

Lewą rękę natomiast połóż na podłodze za sobą i skręć tułów w lewą stronę, przez lewe ramię. Pozycję przytrzymaj przez 60 sekund, a następnie zmień strony i powtarzaj.

Rozciąganie mięśni wokół łopatek:

Najlepiej wykonywać ćwiczenie w pozycji stojącej. Ręce wyciągnij na boki, a następnie umieść je za sobą. Lewą ręką chwyć łokieć, a drugą rękę opuść.