Najlepsze ćwiczenia na ból kręgosłupa, które można wykonać w domu
Aby wykonać ćwiczenie pierwsze należy stanąć pod ścianę tyłem odsunąć się od niej o jeden mały krok. Następnie należy oprzeć ramiona i łopatki o ścianę. Nasze ręce powinny być ustawione pod odpowiednim kątem, aby wszędzie był kąt prosty. Podczas wydechu należy wypchnąć łokcie w ścianę, a na wdechu rozluźnić.
Ćwiczenie należy powtórzyć około 15 bądź 20 razy. W tym ćwiczeniu wydech powinien być wykonywany podczas gdy wybierane jest ciśnienie na przeponę. Jest to bardzo ważne ponieważ oddychając przez przeponę nasza błona wytwarza podciśnienie w jamie brzusznej. Dzięki temu krew żylna nie zasycha. Co sprawia, że poprawia nam się także krążenie krwi w całym organizmie.