Najlepsze ćwiczenia na ból kręgosłupa, które można wykonać w domu
To ćwiczenie należy wykonać na przykład na kanapie lub podłodze. W celu wykonania ćwiczenia należy położyć się na plecach, ugiąć nogi w kolanach, a ręce położyć blisko miednicy. Wówczas podczas wykonywania wydechu należy starać się maksymalnie unieść miednicę.
Ćwiczenie to należy wykonać podobnie jak w poprzednim przypadku ilości pomiędzy 15-20 powtórzeń. Natomiast niekiedy ból jest tak silny, że nie pozwala nam na wykonanie uniesienie miednicy. Wówczas wystarczy ją przycisnąć do podłogi i puścić. Ćwiczenie to poprawia krążenie krwi w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.