Najlepsze ćwiczenia na ból kręgosłupa, które można wykonać w domu
To ćwiczenie doskonale sprawdzi się w przypadku bólów odczuwanych w krzyżu. Aby wykonać ćwiczenie należy podobnie, jak w poprzednim przypadku położyć się na podłodze bądź kanapie (na plecach), a następnie podnieść nogi i zgiąć w kolanach.
Jeżeli jest to niemożliwe przez natężenie bólu można podstawić pod nie niski stołek, który będzie pełnił rolę podpórki. Ręce należy założyć za głowę, a podczas wydechu należy unieść podbródek na około 5 do 10 cm bez zginania szyi.
To ćwiczenie należy powtórzyć co najmniej 50 razy i stopniowo starać się zwiększać liczbę powtórzeń. Jeżeli uda nam się uzyskać wynik 150 bądź 200 powtórzeń w jednym zestawie to ćwiczenie rozwiązuje problem nie tylko bół krzyża ale i żylaków, hemoroidów, a także problemy z kręgosłupem lędźwiowym.