Regularne ćwiczenia to świetny sposób na poprawę sylwetki. Przykłady.
Kobiety mogą utrzymać swoją wagę i poprawić sprawność ruchową poprzez systematyczny trening. Ważne jest, aby nie przesadzać z ćwiczeniami.
Niesamowite rezultaty można osiągnąć poprzez wykonywanie krótkich, łatwych, ale systematycznych ćwiczeń fizycznych. Należy podzielić ćwiczenia na poszczególne partie ciała i poświęcać im kilka minut dziennie. Trening można wykonywać na macie sportowej lub kocu.
Mięśnie brzucha, ud i pośladków
Połóż ręce na macie i pochyl się, aby się podeprzeć. Głowa powinna być oparta na dłoniach. Gdy już znajdziesz wygodną pozycję, unieś jedną nogę w kolanie i przyciągnij ją do głowy. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund.
Następnie wykonaj 15 powtórzeń na drugą nogę.
Możesz też wzmocnić dolną część pleców innym ćwiczeniem. Zacznij w tym samym miejscu, co poprzednio. Podnieś prawą rękę i prawą nogę tak, aby były równoległe do siebie. Aby utrzymać równowagę, użyj mięśni brzucha. Następnie zmień stronę i wykonaj odwrotne ćwiczenia na lewą rękę i prawą nogę.