Regularne ćwiczenia to świetny sposób na poprawę sylwetki. Przykłady.
Aby wzmocnić kręgosłup, należy najpierw popracować nad mięśniami brzucha i plecami. Jednym z najlepszych ćwiczeń wzmacniających kręgosłup jest unoszenie tułowia do góry. Należy podeprzeć się rękami. Ćwiczenie to należy wykonywać powoli i ostrożnie. Nie należy się spieszyć, dopóki ramiona nie będą wyprostowane. Trzymaj głowę w górze przez co najmniej 3-5 sekund, a następnie powoli opuść klatkę piersiową na podłogę. Ćwiczenie to można powtórzyć 30 razy.
Ze skrzyżowanymi ramionami połóż się na plecach i unieś jedną nogę do góry, tak aby była ustawiona pod kątem prostym do ciała. Następnie podnieś drugą nogę. Gdy obie nogi będą już wyprostowane, utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund, a następnie powoli opuszczaj je po kolei. Powtórz tę czynność 30 razy.