Moja mama bardzo szybko schudła. Jadła to codziennie na obiad. Oto dwa przepisy!

Dzisiaj pokażę Wam przepis mojej mamy, który bardzo szybko pomógł jej schudnąć! Jadła to codziennie na obiad! Sekret tkwi w odpowiedniej diecie! Mało kalorii i dużo witamin! Takie jedzenie daje uczucie sytości na długo! Nie czujesz głodu! Bardzo smaczne i zdrowe!

Przepis 1: Placki z Cukinii

Składniki:

• 2 młode cukinie
• 100 g ryżu
• 200 ml wody
• 2 jajka
• 1 łyżka mąki
• 2 ząbki czosnku (starty)
• Twoje ulubione przyprawy (np. sól, pieprz, oregano)
• Oliwa z oliwek do smażenia

Sposób przygotowania:

1. Przygotowanie cukinii:
   • Nie obieram cukinii, ponieważ używam młodych cukinii. Umyj i zetrzyj cukinie na tarce o grubych oczkach.
   • Odciśnij nadmiar wody z cukinii za pomocą ręcznika kuchennego lub gazy.
2. Przygotowanie ryżu:
   • Ugotuj 100 g ryżu w 200 ml wody do miękkości.
3. Mieszanie składników:
   • W dużej misce wymieszaj starte cukinie, ugotowany ryż, jajko, mąkę, starty czosnek oraz ulubione przyprawy.

1. Smażenie:
   • Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Formuj placki z masy cukiniowej i smaż je na średnim ogniu pod przykryciem przez 3-4 minuty z każdej strony, aż będą złociste i chrupiące.
2. Podawanie:
   • Placki z cukinii są pyszne i bardzo zdrowe! Można je podawać z jogurtem naturalnym lub ulubionym sosem.

Przepis 2: Kotlety Marchewkowo-Ryżowe

Składniki:

• 2 marchewki
• 1 cebula
• 100 g ryżu
• 1 jajko
• Twoje ulubione przyprawy (np. sól, pieprz, kumin)
• 1 łyżka mąki
• Bułka tarta do obtoczenia
• Oliwa z oliwek do smażenia

Sposób przygotowania:

1. Przygotowanie warzyw:
   • Zetrzyj marchewki na tarce o grubych oczkach. Drobno posiekaj cebulę.
   • Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i smaż cebulę oraz marchewki przez około 5 minut, aż zmiękną.
2. Przygotowanie ryżu:
   • Ugotuj 100 g ryżu w 200 ml wody do miękkości.
3. Mieszanie składników:
   • W dużej misce wymieszaj smażoną marchewkę i cebulę, ugotowany ryż, jajko, mąkę oraz ulubione przyprawy.
4. Formowanie kotletów:
   • Z masy formuj kotlety mokrymi rękami i obtaczaj je w bułce tartej.

1. Smażenie:
   • Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Smaż kotlety pod przykryciem przez 3-4 minuty z każdej strony, aż będą złociste i chrupiące.
2. Podawanie:
   • Kotlety marchewkowo-ryżowe są pyszne i bardzo zdrowe! Można je podawać z ulubionym sosem lub sałatką.

Podsumowanie

Te dwa przepisy są nie tylko zdrowe i niskokaloryczne, ale także bardzo smaczne. Mogą stanowić doskonały obiad lub kolację, pomagając w utrzymaniu zdrowej diety. Spróbuj je przygotować w domu i ciesz się smacznymi, zdrowymi posiłkami!