Dowiedz się, jak ta 1-minutowa metoda łagodzi ból pleców – działa najszybciej na rynku.
W dzisiejszych czasach problemy z kręgosłupem dotykają nawet młodych ludzi, co nie jest odosobnionym przypadkiem.
Kluczowym czynnikiem przyczyniającym się do tego stanu rzeczy jest styl życia, w którym brakuje aktywności fizycznej, dominuje praca siedząca i utrzymuje się niewłaściwa postawa ciała. Warto zadbać o swoje plecy, zanim pojawi się ból, ale jeśli już się zdarzy, istotne jest poznanie podstawowych ćwiczeń, które nie tylko złagodzą ból, ale także wzmocnią mięśnie wspierające kręgosłup.
Zaproponowano zestaw ćwiczeń trwających jedną minutę każde, opracowany przez fizjoterapeutę. Ćwiczenia te, wykonywane na dowolnej płaskiej i twardej powierzchni, mają na celu rozciągnięcie mięśni pleców i zapobieganie bólom. Powinny być wykonywane regularnie, najlepiej codziennie, zarówno rano, w ciągu dnia, jak i wieczorem.
Pierwsze ćwiczenie polega na wzmocnieniu i rozciągnięciu kręgosłupa. W kolejnych metodach opisano różne pozycje, w tym leżąc z nogami zgiętymi w kolanach, wyprostowanych, z rękami za głową oraz różne kombinacje ruchów głowy i nóg.
Dodatkowo, proponuje się ćwiczenia na wzmocnienie odcinka piersiowego kręgosłupa, które obejmują pozycje takie jak koci grzbiet czy wyciąganie przeciwstawnych rąk i nóg. Na koniec, dla wzmocnienia odcinka lędźwiowego kręgosłupa, sugeruje się ćwiczenia przypominające jazdę na rowerze i unoszenie ramion oraz klatki piersiowej podczas wydechu.
