Jak schudłam – Orzechy ziemne mają na to ogromny wpływ.
Zgubić zbędne kilogramy, konsumując orzechy ziemne, to możliwe?
Jest wiele powodów, dla których fistaszki cieszą się popularnością na całym świecie. Można je znaleźć niemal wszędzie, służąc jako zdrowa przekąska lub dodatek do deserów. Pytanie brzmi, czy mogą one wspierać proces odchudzania?
Wskazania badań obserwacyjnych sugerują, że osoby regularnie spożywające orzechy ziemne mogą łatwiej utrzymać prawidłową masę ciała i zmniejszyć wskaźniki otyłości.
Orzechy ziemne pełnią również rolę w zwiększaniu uczucia sytości, co przypisuje się zawartości zdrowych tłuszczów, białka i błonnika, elementów, które są trawione wolniej niż proste węglowodany. Konsekwencją tego jest dłuższe utrzymanie uczucia sytości i unikanie nadmiernego jedzenia.
Orzechy ziemne są również źródłem zdrowych tłuszczów, takich jak MUFA i PUFA, które są związane z obniżeniem ryzyka różnych chorób przewlekłych i otyłości. Choć są kaloryczne, ciało może nie wchłaniać wszystkich dostarczanych przez nie kalorii, co jest związane z ich strukturą i trudnością w trawieniu.
Wybór orzechów ziemnych do konsumpcji również ma znaczenie. Optymalne są te bez dodatków i minimalnie przetworzone. Choć orzeszki gotowane oferują mniej kalorii, to jednak surowe i prażone mogą dostarczać więcej korzyści zdrowotnych.
