Można to powtarzać kilka razy, aż do utraty wagi. Utrata wagi bez wysiłku: Przygotuj 2 posiłki i schudnij 3 kg. Nie trzeba nawet chodzić na siłownię.
Od dłuższego czasu marzy Ci się szczupła sylwetka, ale nie masz czasu lub po prostu ochoty na ćwiczenia? Dieta proteinowa to zdecydowanie dobra opcja dla osób, które nie lubią aktywności fizycznej, a chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów.
Posiłki zawarte w diecie sprawiają, że mamy dużo energii, jednocześnie nie czujemy żadnych skutków ubocznych. Dieta proteinowa z założenia nie powinna być dietą długotrwałą – jej zbyt długie stosowanie może prowadzić do utraty witamin czy innych wartościowych dla naszego organizmu składników odżywczych, co spowodowane jest małą ilością węglowodanów oraz tłuszczów w posiłkach.
Jeśli już po kilku dniach chcesz zobaczyć pierwsze efekty, dieta proteinowa jest dla Ciebie. Potocznie określana jest jako leniwa – wynika to z łatwości jej stosowania?
Jedyne, co musisz zrobić, to przygotować dwa posiłki, które są na prawdę łatwe w przygotowaniu. Dieta trwa 3 dni, codziennie musisz przygotować dwa dania. Aby zachować świeżość jedzenia na dłużej, przechowuj je w lodówce. Posiłki jedz 4 razy w ciągu dnia. Aby dodać posiłków smaku, możesz dodać majonezu, lepiej wybrać ten domowy.
Pierwszy posiłek to zupa z kurczaka z jakiem.
Aby ją przygotować, potrzebujesz cebuli, 700 g kurczaka, 2 liście laurowe, jajko oraz sól. Przygotowywanie zacznij od włożenia umytego mięsa z kurczaka do garnka wypełnionego wodą. Od momentu zagotowania wody gotuj go przez kolejne 20 minut. Ugotowane mięso przemyj czystą wodą.
Włóż do garnka liść laurowy, cebulę i dodaj sól. Po wyjęciu mięsa z garnka musisz pokroić je na małe kawałki, które następnie dodasz do pozostałych składników. Ugotowane jajko obierz ze skorupki i pokrój na pół. Gotową zupę podawaj wraz z jakiem.
Możesz tez zrobić zupę z tofu.
Aby ją ugotować, przygotuj sobie 2 jajka, 700 g piersi z kurczaka, ząbek czosnku, 30 g tofu oraz sól. Podobnie jak w poprzednim przepisie, opłukany filet z kurczaka gotuj przez 20 minut od momentu zagotowania wody. Następnie umyj mięso wodą, a do garnka włóż czosnek oraz sól.
Filet pokrój na drobne kawałki. Dodaj do kurczaka bulion oraz sok z cytryny. Ugotowane i obrane jajko przekrój na dwie części. Tofu również pokrój w małe kosteczki. Wlej zupę do miski i dodaj do niej jajko oraz ser.
Lubisz sałatki? Przygotuj sobie proteinową sałatkę z twarożkiem.
Potrzebujesz 100 g marchewki, 100 g jabłek, 250 g twarogu z niską zawartością tłuszczu, 300 g ogórków oraz łyżeczkę doku z cytryny i 100 g jogurtu naturalnego. Zacznij od drobnego pokrojenia wszystkich składników. Dodaj je do twarogu, do którego dodasz jogurt, sok z cytryny oraz miód.
Możesz również przygotować wersję z tuńczykiem.
Potrzebne Ci będą: łyżeczka oliwy z oliwek, 200 g selera naciowego, łyżeczka pieprzu mielonego, 200 g tuńczyka oraz łyżka soku z cytryny. Przygotowanie zacznij od rozgniecienia tuńczyka widelcem. Seler naciowy wymieszaj za pomocą widelca. Użyj soku z cytryny, oliwy oraz pieprzy aby doprawić całość.