5 najlepszych ćwiczeń dla kobiet po 40 roku życia. Wystarczy wykonywać je raz na tydzień, by cieszyć się efektami.
Po 40-tym roku życia Twoje ciało ulega zmianom nie tylko zewnętrznym, ale i wewnętrznym. Stan mięśni, masy kostnej oraz naczyń krwionośnych robi się inny, niż w ciele osoby dwudziestoletniej. Narażona jesteś na większe ryzyko wystąpienia żylaków, a Twoje możliwości powoli zaczynają się zmniejszać.
W Twoim ciele zaczynają się zmiany hormonalne, które mogą przyczyniać się również do przyrostu wagi. Pamiętaj jednak, że to nie jedyne, o co musisz zadbać – ćwicząc utrzymujesz zdrowie i sprawność fizyczną. Proponujemy więc 5 prostych ćwiczeń, które powinnaś wykonywać przynajmniej raz na tydzień.
Czy bieganie to dobry wybór?
W wyniku zmian hormonalnych siła Twoich stawów zmniejsza się, co naraża Cię na ich uszkodzenia. Eksperci twierdzą, że u osób po 40-tym roku życia bieganie nie jest wskazane jako najlepsza metoda na spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawę kondycji.
Sprawa wygląda inaczej, jeśli bieganie to sport, który wykonujesz regularnie od lat. Twoje mięśnie i stawy są już przyzwyczajone do wysiłku, a ryzyko urazu zmniejsza się. Jeśli jednak chcesz zacząć biegać po 40-tce, skonsultuj się ze swoim lekarzem, który doradzi Ci i upewni się, że to dla Ciebie bezpieczne.