5 najlepszych ćwiczeń dla kobiet po 40 roku życia. Wystarczy wykonywać je raz na tydzień, by cieszyć się efektami.
Efekty zapewnia tylko metodyczność i wytrwałość. Najlepiej jest ćwiczyć codziennie, jednak jeśli nie masz na to czasu, całą serię ćwiczeń wykonuj przynajmniej raz w tygodniu.
Ćwiczenie na kręgosłup, mięśnie brzucha oraz plecy
Zacznij od położenia się twarzą do ziemi, tak, aby Twoja głowa była lekko uniesiona. Następnie umieść dłonie na ziemi i zegnij ręce w łokciach, powoli się na nich wznosząc. Spróbuj maksymalnie wyprostować stawy, wytrzymaj 2-5 sekund, po czym ostrożnie wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie to wykonaj 30 razy z rzędu, pamiętając o głębokim oddychaniu.