5 najlepszych ćwiczeń dla kobiet po 40 roku życia. Wystarczy wykonywać je raz na tydzień, by cieszyć się efektami.
Uklęknij na podłodze, a następnie połóż na niej dłonie i wyprostuj plecy, aby znaleźć się w klęku podpartym. Unieś do góry nogę zgiętą w kolanie. Staraj się, aby stopa była przyciągana w kierunku lekko odchylonej do tyłu głowy. W takiej pozycji wytrzymaj 2-5 sekund, po czym połóż kolano z powrotem na ziemię i wykonaj to samo ćwiczenie z drugą nogą. Serię tę wykonaj 15 razy na każdą nogę.
Mięśnie brzucha i kręgosłup
Połóż się w pozycji horyzontalnej, z rękami wzdłuż ciała i dłońmi skierowanymi ku podłodze. Prawą nogę powoli zacznij unosić do góry, starając się utrzymać wyprostowane kolano. Następnie dołącz do niej lewą nogę. Utrzymaj pozycję przez 10 sekund, po czym powoli opuść najpierw jedną, a potem drugą nogę. Ćwiczenie powtórz 30 razy, nie śpiesząc się.