5 najlepszych ćwiczeń dla kobiet po 40 roku życia. Wystarczy wykonywać je raz na tydzień, by cieszyć się efektami.
Na wykonanie tego ćwiczenia istnieją trzy sposoby. Pierwsza z nich to leżąc na plecach, z kolanami przytulonymi jak najbliżej klatki piersiowej.
Druga metoda to na stojąco, pomagająca rozwijać równowagę. Plecy wyprostuj jak najmocniej, po czym na przemian przyciągaj jedno i drugie kolano do piersi, pomagając sobie rękami.
Trzecią opcję wykonujesz na siedząco, co może okazać się przydatne na przykład w pracy. Usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami i powtórz to, co w poprzednich wersjach ćwiczenia.