5 najlepszych ćwiczeń dla kobiet po 40 roku życia. Wystarczy wykonywać je raz na tydzień, by cieszyć się efektami.

Wykonaj klęk podparty, kładąc ręce i kolana na podłodze przy wyprostowanych plecach. Unieś prawą rękę z dłonią wyciągniętą jak do powitania oraz lewą nogę, prostując kolano i wyciągając palce stopy jak najmocniej do tyłu. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, nie tracąc równowagi. Następnie to samo zrób z lewą ręką oraz prawą nogą. To ćwiczenie przynosi świetne rezultaty, jednocześnie będąc stosunkowo proste. Rozwija ono mięśnie zarówno pośladków, jak i dolnych partii pleców.