Pij to każdego ranka, a będziesz pełna energii przez cały dzień – Bomba Witaminowa 💥

Dzisiaj przygotujemy prawdziwą bombę witaminową, która powinna zaczynać każdy dzień. To smoothie jest pełne składników odżywczych, które dodadzą Ci energii na cały dzień. Sprawdźcie przepis poniżej!

Składniki:

• 1 banan
• 1 pomarańcza
• Mały kawałek imbiru (około 1 cm)
• 2 daktyle
• Kilka migdałów
• 50 g płatków owsianych
• 200 ml mleka

Korzyści zdrowotne składników:

• Banany: Zawierają trzy naturalne cukry: sacharozę, fruktozę i glukozę w połączeniu z błonnikiem, co czyni je idealnymi do zwiększenia energii.
• Pomarańcze: Jedna pomarańcza może zaspokoić około 72% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Są także doskonałym źródłem potasu, który reguluje ciśnienie krwi, zapobiega utracie kości i obniża ryzyko zawału serca oraz udaru mózgu.
• Imbir: Świetnie nadaje się do wzmocnienia odporności i pomaga w utracie wagi. Zmniejsza również stan zapalny i łagodzi bóle mięśni, kości i stawów.
• Daktyle: Mają szeroki wachlarz walorów zdrowotnych, dlatego uważane są za najzdrowszy owoc na ziemi.
• Migdały: Są dobrym źródłem błonnika i mają niższy indeks glikemiczny niż wiele innych orzechów.
• Płatki owsiane: Wartość energetyczna 100 gramów płatków owsianych wynosi 347 kcal. Zawierają 19% węglowodanów i 13% białka, co czyni je świetnym źródłem energii.

Przygotowanie:

1. Przygotowanie składników:
   • Obierz banana i pomarańczę.

• • Pokrój imbir na małe kawałki.
  • Usuń pestki z daktyli.

1. • Jeśli migdały są niełuskane, możesz je namoczyć w wodzie przez kilka godzin, aby były łatwiejsze do blendowania.
2. Blendowanie:
   • Umieść wszystkie składniki w blenderze: banana, pomarańczę, imbir, daktyle, migdały, płatki owsiane i mleko.
   • Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.

1. Serwowanie:
   • Przelej smoothie do szklanki.
   • Możesz udekorować wierzch plasterkiem pomarańczy, migdałami lub posypać odrobiną cynamonu.

Smacznego!

To smoothie jest idealnym sposobem na rozpoczęcie dnia. Jest pełne witamin, minerałów i błonnika, co pomoże Ci zachować energię i zdrowie przez cały dzień.