Zamiast szukać sprawdzonego kręgarza, zaoszczędzisz czas, robiąc te ćwiczenia samemu w domu.
Komplet łatwych ćwiczeń opracowanych przez pewnego sławnego fizjotrenera w mgnieniu oka koją ból i zabezpieczają ciało przed pogorszaniem się problemów. Poznaj proste triki na ulgę od bólu w przeciągu chwili.
Pięty do góry
Chwyć oparcie krzesła od tyłu. Ugnij jedno kolano i unieś łydkę tak, by była prostopadle do uda. Stopniowo przenoś ciężar ciała i stań na palcach drugiej nogi. Jednocześnie wyprostuj palce dłoni, którymi trzymasz krzesło. Z wolna wróć do poprzedniej pozycji. Zrób 10-15 powtórzeń na każdą z nóg. W ten sposób wzmocnisz mięśnie wokół kolan i zmniejszysz ból.
Spacer na palcach
Jest to dziecinnie łatwa gimnastyka, którą możesz wykonywać podczas codziennych obowiązków domowych. Zwyczajnie poruszaj się na palcach tak długo jak potrafisz – wystarczy około 10-15 minut. Chodzenie na palcach wzmacnia mięśnie stopy, zapobiegając skurczom tej części ciała.