Zamiast szukać sprawdzonego kręgarza, zaoszczędzisz czas, robiąc te ćwiczenia samemu w domu.

Możesz pamiętać to zadanie z zajęć gimnastycznych w szkole. Zegnij palce stóp jak najbardziej się da i spróbuj w tej pozycji chwycić leżący na podłodze długopis. Zrób tak 15 razy na każdą stopę. Ma to zbawienny wpływ na skurcze i bóle stóp.

Masowanie stopy piłeczką

Aby zregenerować stopy i uregulować pozycję kostki, weź piłkę tenisową, połóż ją na podłodze i oprzyj o nią stopę. Masuj stopę, przesuwając piłkę od palców do pięty i z powrotem. To bardzo zdrowy sposób na relaks podczas oglądania telewizji lub czytania książki.

Akupresura – sposób na błyskawiczną ulgę

Jeżeli pod koniec dnia Twoje stopy są zmęczone i obolałe, znajdź punkty akupresury jak przedstawiono na ilustracji – znajdują się one między dwoma pierwszymi i dwoma ostatnimi palcami. Połóż na nich kciuki i masuj je lekko przez 10-15 minut. Te punkty połączone są z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, więc taki masaż sprawdzi się na spiętą szyję.