Bez samozaparcia do szczuplejszej sylwetki – Tak. Dieta wodna obiecuje 4 kg mniej w zaledwie 15 dni.
Dietetycy twierdzą, że klucz do utraty wagi to popularna praktyka picia wody. Aby zrzucić zbędne kilogramy, wystarczy niewiele. Możliwe, że wydaje Ci się to nierealne? Sprawdźmy, czy rzeczywiście tak jest!
Jedz to, na co masz ochotę, bez poczucia winy. Jedynie pamiętaj o przestrzeganiu kilku zasad dotyczących nawadniania organizmu.
Instrukcje dla diety wodnej
- Wodę pijemy przed każdym posiłkiem – jedną szklankę przed przekąską, dwie przed głównym posiłkiem.
- Równą ilość płynów należy spożyć dwa godziny po posiłku.
- Dieta wodna pozwala na spożywanie znanych potraw, nawet pozwala na odrobinę alkoholu, pod warunkiem, że każde 100 g napoju rekompensujemy dodatkowymi 200 g wody.
- Do wody możesz dodać plasterek cytryny lub parę kropli, dla smaku.
- Dziennie powinieneś spożywać przynajmniej 2 litry płynów, nie licząc herbat, soków, i zup – ale nie więcej! Przekraczanie 5-6 litrów płynów dziennie może być szkodliwe dla układu moczowego.
- Płyny podczas posiłku to nie najlepszy wybór.
- Zastąpienie jednego posiłku wodą dziennie może przyspieszyć proces odchudzania.
Dlaczego dieta wodna jest efektywna? Ponieważ:
- Metabolizm jest pobudzany przez wodę, a także usuwa ona toksyny.
- Woda sprawia, że żołądek się wypełnia, co redukuje głód.
- Mniejsza ilość jedzenia jest konsumowana, gdy szybko się jemy.
- Przyzwyczajenie się do picia czystej wody zmniejsza chęć na kaloryczne napoje.
Przeciwwskazania do diety wodnej to:
- Udar mózgu
- Choroby sercowo-naczyniowe
- Problemy z układem moczowym
Dla osób, które nie przepadają za aktywnością fizyczną, dieta wodna wydaje się być idealnym rozwiązaniem. Połączenie umiarkowanego ruchu z odpowiednim nawadnianiem organizmu może sprzyjać redukcji wagi.