Oto 5 prostych ćwiczeń, dzięki którym nie poznasz się w lustrze. Zmienią Twoje ciało w ciągu miesiąca
Marzysz o zdrowym, smukłym, ale też silnym ciele? Niektórzy wybierają zajęcia na siłowni, by spełnić swoje marzenia, innym wystarczy tylko domowe zacisze i mata do ćwiczeń.
Nie warto zastanawiać się, który sposób jest lepszy. Jeśli tylko znajdziesz w sobie chęć do tego, by poprawić swoją kondycję i odrobinę czasu każdego dnia na serię tych prostych ćwiczeń, już po miesiącu zauważysz, jak zmienia się Twoje ciało. Wystarczy odrobina samozaparcia, by postawić pierwszy krok do zdrowia i szczupłej sylwetki.
1. Deska
Jedno z najpopularniejszych ostatnio ćwiczeń, przez wiele lat nie cieszyło się absolutnie żadnym zainteresowaniem. Dopiero niedawno odkryto, jak wiele korzyści może przynieść ciału. Wzmacnia plecy, ramiona, ujędrnia brzuch.
Uklęknij na macie do ćwiczeń. Górną część ciała przenieś ku przodowi, oprzyj się na ugiętych łokciach i przedramionach. Nogi wysuń do tyłu, oprzyj je na palcach stóp.
Środkową część ciała unieś tak, by tworzyło ono równą linię od stóp aż do głowy. Plecy muszą być proste, brzuch wciągnięty, wszystkie mięśnie aktywne. Wytrzymaj nieruchomo w tej pozycji, jak długo potrafisz.