Oto 5 prostych ćwiczeń, dzięki którym nie poznasz się w lustrze. Zmienią Twoje ciało w ciągu miesiąca
Przez jednych uwielbiane, przez innych znienawidzone. To jednak jedno z najlepszych ćwiczeń siłowych, w którym wykorzystujesz ciężar własnego ciała. Prawidłowo wykonywane angażują i wzmacniają niemal wszystkie mięśnie w ciele.
Ułóż się w pozycji jak do deski, ale całe dłonie ułóż na macie pod ramionami. Odepchnij się do góry, trzymając prostą linię od głowy, przez plecy, aż po stopy. Obniż swoje ciało z powrotem do podłogi i powtórz ćwiczenie tak wiele razy, jak tylko możesz.
3. Przysiady
Legendarne już ćwiczenie na wzmocnienie mięśni czworogłowych ud i wypracowanie zgrabnej, zaokrąglonej pupy.
Stań prosto ze stopami na szerokości barków. Wyciągnij przed siebie obie ręce, pośladki opuść w dół, jakbyś chciał usiąść na krześle.
Kręgosłup trzymaj wyprostowany, mięśnie brzuch spięte i aktywne. Obniż się na tyle, by między łydką a udem utworzył się kąt prosty. Wyprostuj się i powtórz ćwiczenie kilka razy.