Oto 5 prostych ćwiczeń, dzięki którym nie poznasz się w lustrze. Zmienią Twoje ciało w ciągu miesiąca
Ułóż się na macie w klęku podpartym. Lewą nogę wyprostuj do tyłu tak, by pozostawała w jednej linii z plecami. Teraz wyprostuj przed siebie również prawą rękę.
Jeśli masz problem z utrzymaniem równowagi, nie przejmuj się, w miarę ćwiczeń będziesz stawał się coraz lepszy. Powtórz ćwiczenie z przeciwległą nogą i ręką, powtórz kilka razy.
5. Mostki, czyli unoszenie bioder
To, obok przysiadów, najlepsze ćwiczenie na wzmocnienie i uformowanie mięśni pośladków, a także dla ud, brzucha i pleców. Połóż się na macie na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopu oprzyj płasko na podłożu na szerokości bioder.
Ramiona rozłóż na boki. Zepnij mięśnie brzucha i pośladków, po czym wypchnij biodra w kierunku sufitu tak wysoko, jak tylko potrafisz. Powoli opuść ciało i powtórz ruchy w górę i w dół kilkukrotnie.